컴퓨터 하루 10시간 1개월차 목이 뻐근해지고 고개가 앞으로 나가기 시작한 변화
처음부터 목이 아팠던 건 아니었어요. 컴퓨터 앞에 오래 앉아도 “조금 피곤한 정도겠지” 하고 넘겼는데, 하루 10시간씩 반복되니까 1개월차쯤엔 확실히 달라졌어요. 특히 오후가 되면 목 뒤가 묵직하고, 거울을 보면 고개가 나도 모르게 앞으로 빠져 있는 게 보이기 시작했습니다. ☑️이 글의 핵심만 먼저 확인하세요! 1개월차에는 통증보다 뻐근함이 먼저 와요 집중할수록 턱이 앞으로 나가요 목 뒤가 무거워지면 자세가 이미 무너진 상태예요 모니터 위치보다 앉는 습관이 더 크게 느껴져요 처음엔 쉬면 괜찮지만 반복되면 오래 남아요 처음엔 그냥 피곤한 줄 알았어요 하루 10시간 컴퓨터를 한다고 해서 첫날부터 몸이 확 망가지는 건 아니었어요. 오히려 처음 1~2주는 “생각보다 할 만한데?” 싶었어요. 문제는 1개월차쯤부터였어요. 오전에는 괜찮은데 오후 3시쯤 되면 목 뒤가 뻐근해지고, 어깨 위쪽이 딱딱하게 굳는 느낌이 들었어요. 아픈 건 아닌데 계속 손이 목 뒤로 가는 그런 상태였죠. 오전보다 오후에 목이 더 무거움 통증보다 뻐근함이 먼저 느껴짐 집중하면 고개가 앞으로 나가 있었어요 가장 이상했던 건 자세였어요. 처음 앉을 때는 분명 허리를 펴고 시작했는데, 어느 순간 화면 쪽으로 얼굴이 가까워져 있었어요. 특히 글을 쓰거나 자료를 오래 볼 때 더 심했어요. 턱이 살짝 앞으로 나오고, 목 뒤는 당기고, 어깨는 올라가 있었어요. 메이요클리닉도 컴퓨터나 기기를 사용할 때 나쁜 자세가 목과 어깨의 통증, 뻣뻣함으로 이어질 수 있다고 설명합니다. 집중할수록 화면 쪽으로 몸이 감 턱이 앞으로 나오면서 목 뒤가 당김 쉬면 괜찮아져서 더 방심했어요 1개월차에 제일 방심하기 쉬운 이유는 쉬면 괜찮아진다는 거예요. 일 끝나고 누워 있거나 샤워하고 나면 목이 조금 풀리는 느낌이 들거든요. 그래서 “아직 심한 건 아니네” 하고 다음 날 똑같이 앉았어요. 그런데 같은 자세가 반복되니까 뻐근함이 사라지는 시간이 점점 늦어졌...